「今日の夕飯、何にしよう…」
「冷蔵庫に何があったっけ…」
「また同じメニューになっちゃう…」
毎日これを考えるのって、地味にしんどくないですか？
この記事では、献立作りを”仕組み化”して、週1回・数分で1週間分の献立が決まるようになった我が家の運用を紹介します。
結論から言うと、ポイントは4つ。
- ランダム献立で「何作ろう」をゼロにする
- 買い物リストを自動生成して、考える手間をなくす
- 冷凍タイミングもシステムにお任せ
- Discord通知で毎日のアクセスすら不要に
私はこれを自作のWebアプリで実現していますが、
考え方自体はNotionやスプレッドシートでも応用できるので、「こういう仕組みもあるんだ」くらいの気持ちで読んでみてください😊
我が家の献立管理、こんな流れです
ざっくりした流れはこんな感じです。
- 週1回、献立管理サイトを開く
- 「ランダムで埋める」ボタンを押す → 1週間分の献立が自動提案される
- 気になるところだけ手動で微調整
- 買い物リストをワンタップでDiscordに送信
- あとは毎日Discordに届く通知を見るだけ
週1回サイトを開くだけで、あとは何も考えなくていい。
これが「仕組み化」の力です。
ポイント① ランダム献立で「何作ろう」を消す
一番大きかったのがこれ。
我が家では約30品のメニューを登録していて、
ボタンひとつで1週間分の献立を自動提案してくれます。
しかも、ただランダムに選ぶだけじゃなくて、
- 直近で作ったメニューは提案されない（同じメニューが続かない）
- 日持ちが短い食材を使うメニューは、週の前半に自動配置される
という工夫が入っています。
以前は「次の1週間、何を作るか」を考えるだけで疲れていましたが、
今はボタンを押して、気になるところだけ入れ替えるだけ。
「何にしよう」という悩みがほぼゼロになりました。
ポイント② 買い物リストが自動で出る
献立が決まったら、次に面倒なのが「何を買うか」のリストアップ。
我が家のシステムでは、1週間分の献立から必要な食材を自動で集計してくれます。
- 食材がカテゴリ別（野菜・肉・魚・調味料…）に整理される
- 同じ食材は自動でまとめられる
- 数量も合算される
さらに、この買い物リストはワンタップでDiscordに送信できます。
夫婦でDiscordの同じチャンネルを見ているので、
「今週の買い物リスト送ったよ」と言う必要すらなし。
チャンネルを見れば分かる状態にしています。
導入前は、献立を考えて→食材を洗い出して→リストにまとめて→共有して…
と、何ステップもあった作業が、ボタン1つで終わるようになりました。
ポイント③ 冷凍タイミングも考えなくていい
週末にまとめ買いをすると、
「この食材、何日持つっけ？」「先に冷凍しておくべき？」
と考えることが増えますよね。
我が家のシステムでは、食材ごとに冷蔵の日持ちと冷凍の日持ちを登録しています。
買い物リストを見ると、
使う日までに冷蔵では日持ちしない食材は「冷凍すべき」と表示されるので、
自分で計算する必要がありません。
「鶏肉は冷蔵3日だから、木曜に使うなら冷凍しておかないと…」
みたいな頭の中の計算が不要になって、かなり楽になりました。
ポイント④ Discord通知で毎日ノータッチ
個人的に一番気に入っているのがこれ。
毎日、その日の献立とレシピのリンクがDiscordに自動で届きます。
つまり、週1回献立を作ったあとは、
毎日Discordを開くだけで「今日は何を作るか」が分かるんです。
わざわざ献立サイトにアクセスする必要もなし。
夫婦で同じチャンネルを見ているので、「今日の夕飯何？」というやり取りもなし。
Discordの特定チャンネルを見るだけ。これだけで回っています。
ホットクック × 献立管理 = 最強の時短コンビ
我が家では、登録しているメニューはほぼすべてホットクック対応です。
ホットクックは材料を入れてボタンを押せば、あとはほったらかしで調理してくれる電気調理鍋。
- 献立を考える → ランダム献立で自動化
- 食材を把握する → 買い物リストで自動化
- 冷凍を判断する → 日持ち管理で自動化
- 今日の献立を確認する → Discord通知で自動化
- 調理する → ホットクックでほったらかし
考えることも、手を動かすことも最小限。
この組み合わせが、我が家の家事をかなり楽にしてくれています。
まとめ：献立は「考えない仕組み」を作ると楽になる
我が家の献立管理のポイントをまとめると、こんな感じです。
| やっていること | 効果 |
|---|---|
| メニューを登録しておく | 「何作ろう」の選択肢を用意 |
| ランダム献立で1週間分を一括提案 | 毎日考える必要がなくなる |
| 買い物リストを自動生成 | 食材の洗い出しが不要に |
| 冷凍タイミングを自動判定 | 頭の中の計算が不要に |
| Discord通知で毎日配信 | サイトへのアクセスすら不要 |
私は自作のWebアプリで実現していますが、
大事なのは「毎日考える」から「週1回・仕組みで回す」に切り替えることです。
NotionやGoogleスプレッドシートでも、
「メニューリストを作って」「ランダムに選んで」「食材をまとめる」
くらいの仕組みは作れます。
まずは自分のレパートリーを書き出すところから始めてみてください。
それだけでも「何作ろう…」の悩みはかなり減るはずです👍🏻
おまけ：AIにこう頼めば、似たサービスを作れます
実はこの献立管理システム、AIとの対話で作りました。
「プログラミングなんてできない…」と思うかもしれませんが、
今はAI（ChatGPTやClaude）に「こういうWebアプリを作って」と伝えるだけで、
かなりのものが作れる時代です。
参考までに、私がAIに伝えた内容をプロンプト風にまとめるとこんな感じです。
家族で使える献立管理Webアプリを作ってください。
**家族で使える献立管理Webアプリを作ってください。** **やりたいこと：** - メニュー（料理名）を登録できる。各メニューにはレシピURL・材料・分量を紐づける - 1週間（日曜〜土曜）の献立カレンダーがあり、各日にメニューを割り当てられる - 「ランダムで埋める」ボタンで、登録メニューから1週間分を自動提案してほしい - 直近で作ったメニューは提案しない - 日持ちが短い食材を使うメニューは、週の前半に優先配置する - 献立が決まったら、1週間分の食材をカテゴリ別（野菜・肉・魚・調味料…）に自動集計して買い物リストを作る - 食材ごとに「冷蔵の日持ち（日数）」と「冷凍の日持ち（日数）」を登録でき、使う日まで冷蔵では持たない食材は「冷凍推奨」と表示する - 毎日の献立とレシピURLをDiscordの指定チャンネルに自動通知する - 買い物リストもワンタップでDiscordに送信できるようにする - 家族で共有できる（夫婦それぞれのアカウントでログインして同じ献立を見られる）
もちろん、一発で完成するわけではなく、
「ここをこう変えて」「この機能を追加して」とやり取りしながら育てていきました。
でも、ゼロから自分でコードを書いたわけではありません。
AIに「こういうことがしたい」を伝えて、一緒に作っていった感じです。
「プログラミングは分からないけど、こういう仕組みがほしい」という方は、
まずAIに上のプロンプトをベースに相談してみるのもアリだと思います😊
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