休日にしようと思っていたことが終わらない。
時間があっという間に過ぎていく ?
そんなことにならないために
自分用メモとして
ダラダラをやめる方法7つを残します。
未来の私がこれを見てダラダラをやめてくれますように?笑
ダラダラをやめる方法7つ
- タスクは細分化
- 5分だけ始める
- ポモドーロを使う
- 一旦片付け
- 美味しいドリンク準備
- 場所を変える
- やりたいことリスト作成
タスクは細分化
10分程度でできるタスクに細分化！
タスクはあるけど
何をしなきゃいけないかが具体的じゃないし
どのくらい時間がかかるかもわからない。
だからやる気が出ない。
そして、ダラダラSNSを見はじめる…
10分程度でできるタスクに細分化してみると
終わりが見えるからか
案外やる気になってきます?
5分だけ始める
まずは5分。
5分やってみてやる気が出なければ諦めてOK。
とりあえず、5分、5分だけ！
そうしてみると、軌道に乗ってくることも。
はじめる時が一番エネルギーを使うから
「とりあえず5分だけ」としたら案外、
軌道に乗れるのかなぁと思います。
ポモドーロを使う
25分やって5分休憩
休憩があると思うと、
まぁやるか。
と思えたり。
ポモドーロアプリを使うと、
ゲーム感覚で楽しめるから
やる気になれたり。
私には割と合うやり方です。
ちなみに、色々ポモドーロアプリを試してきた中で
お気に入りは「Bluebird」???
Apple Watchとの相性が抜群で気に入っています。
一旦片付け
机の周りだけでも片付ける
机周りが散らかっていると
どうしても集中力がなくなります。
理想は部屋を整えることですが
時間の都合もあるから机周りだけでも！！
美味しいドリンク準備
紅茶・コーヒー・ルイボスティー
お気に入りドリンクをストックしておき、
「やる気出すぞ！」という時の楽しみにしています??
私はカフェインが苦手(弱い)なので、
ルイボスティーがお気に入り?
H&F BELX のルイボスティーをストックしています！
場所を変える
部屋移動したり、外出したり
個人的には外出がおすすめ?
図書館来たし、やるしかない！
カフェきたんやしやるしかない！
そんな風に思えてきます。
それに、周りの方々も何かしら作業をされていたら
自分のやる気が出るのもポイント?
やりたいことリスト作成
いつか時間ができた時のためのやりたいことリスト
ここまでは、何かタスクがある時向けの
対策法を紹介してきましたが、
今回は特にすることもない時向けです。
特にすることがない時は
お昼寝したりとダラダラしてしまいがち。
もちろんそんな過ごし方も良いけれど
シャキッ！と過ごしたい場合は
やりたいことリストを作っておくと便利です?
次のお休みの日はすることないなぁ?
という時に、やりたいことリストの中から選び
いつかやりたかった予定を入れて完了！
1日の充実感マシマシです??
やりたいことリストはiPadで作成しています！
使っているノートは「【一生使える】やりたいことリスト」です?
やりたいことの記入だけでなく、
その思い出も記録できるところがお気に入り?
持っていたいマインド
1日の1%は約15分
1日の1%は14分24秒、約15分らしいです。
「1%だけでもやってみよう！」
そんな意気込みで日々過ごしていくと
人生変わりそうだなぁって。
人生って1日1日の積み重ねだと思っていて。
自分にとって何かプラスになる生き方を
していけたらいいなと思います??
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