なんかイラっとしちゃうなぁなんてことがしばしば。
まぁ、生活していたらイラっとすることもありますよね…
そんな時の解消方法です！
イラっと解消法 3ステップ
- 紙とペンを用意
- イラっとしている理由を書き出す
- 解決策を考える
ステップ1 紙とペンを用意
私はいつも、iPad(Goodnotes)とApple pencilを用意しています。
以下の理由で、iPad(Goodnotes)とApple pencilスタイルがお気に入り🌟
iPad(Goodnotes)とApple pencilを使う理由
- 紙が増えない
- 紙やインクが減ることもない
- ロックができる
ステップ2 イラっとしている理由を書き出す
何にイラっとしたかを書き出します。
言語化します。
箇条書きでも文章でも、
頭に浮かんだそのまま書く！
気が済むまで書く！
とにかくノートに書くだけです。
誰に見せるわけでも見られるわけでもないので
いくら口が悪くてもOK
イラっとした理由や愚痴を書き出すだけでも
案外スッキリしてきます✨
ポイント
時間をかけて「手書き」がおすすめ🌟
タイピングは早いですが、
タイピングで書き出した時は
頭の整理が追いつかないのか
あまりスッキリ感を感じませんでした。
使っているデジタルノート
いつ、何にイラっとしていたのかを残すという意味で
バレットジャーナルシートを使っています！
イラっとした時だけでなく
日々こちらのシートに
感情やその日の出来事を記録しています☺︎
ステップ3 解決策を考える
一旦イラっとが落ち着いてきたら
解決策を考えるようにしています。
そうじゃないと、また同じことでイラっとしてしまうので…
例えば、私の場合は夜にイラっとしがちです。
大したことじゃないのに、
なんだかイラっとしてしまいます。
きっと夜は疲れているのでしょう。
ということで、早めに眠ってみる、とか。
自身の失敗にイライラする時もあります。
「失敗の科学」という本を読んでから
失敗した時に気を付ける
ではなく
仕組み化する
ということを学びました。
仕組み化の方法を考えてみることもあります。
まとめ
イラっとしたら、とりあえずどこかに書き出す！
そして、解決策を考えてみる！
これに尽きると思っています。
よかったら試してみてください✨
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